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原标题：双胞胎妈妈的试管移植后14天的食谱分享
吉尔吉斯阿瓦雷兹是一对双胞胎的母亲，她也是著名的慈善家和马拉松运动员，在试管婴儿移植期后，她分享了她14天的饮食食谱，希望对跟她一样做试管婴儿的人会有帮助，她的菜单如下：
硒
每天摄入一定量的硒有助于防止流产并促进胚胎着床，建议在排卵或胚胎移植后每天吃5-6个巴西坚果，特别是移植后两周，巴西坚果是迄今为止硒食品的最佳来源，由于硒含量相对较高，维生素E，铜和锌含量也高。
非血红素铁
非血红素铁是指除血红素形式之外的蛋白质或蛋白质复合物中含有的铁离子，非血红素铁主要存在于植物性食物中，它的吸收率不是很高，经常受饮食因素的干扰，吸收率仅为3％左右，非血红素铁的作用是改善血液质量，并有助于预防移植后的流产。
主要食物是：甜菜，无花果，花生酱，豆类，绿叶蔬菜：西兰花，菠菜，苋菜羽衣甘蓝（在美国很受欢迎），燕麦片或小麦胚芽。
菠萝酶
菠萝卵白酶是一种纯天然植物卵白酶，通过提取菠萝果实茎，叶和皮，净化，净化，浓缩，酶固定和冷冻干燥而获得。
菠萝酶有以下主要作用：
减少体内炎症，包括子宫内的炎症，它也是一种温和的血液稀释剂，有些人认为可以帮助胚胎移植。
最简单的方法是每天喝1杯菠萝汁，这也是许多网民分享的经验，移植后每天吃一杯菠萝有助于胚胎着床。
L精氨酸
每天500毫克L-精氨酸有助于胚胎着床，L-精氨酸，众所周知，不仅可以改善男性性功能障碍，还可以帮助女性，并有助于加强女性的思维和大脑，血管系统的健康。
天然食物中富含精氨酸的食物包括杏仁，黑巧克力，鹰嘴豆，甜瓜，花生，红肉（中等），鲑鱼，大豆和核桃。
锌
锌是一种非常重要的补品，有助于预防流产和胚胎着床，尤其是试管婴儿移植后14天。
锌可以在天然食物中找到，例如牡蛎，如果不方便，可以在豆类中找到，并且许多保健品中有许多类似的产品可以代替。它还有其他的作用，如帮助免疫系统抵御入侵身体的细菌和病毒。
Omega3鱼油
高强度鱼油有助于子宫血液的质量，促进胚胎着床，应该指出的是，应确保鱼油含有高水平的鱼肝油。Omega3脂肪酸在鲑鱼和沙丁鱼含量很高，如果不喜欢吃鱼的话，可以使用保健品来替代。
试管婴儿走到移植阶段，在这段旅程中算是告一段落，成与败就等移植后14天的验孕结果，偏偏就是这最后的14天，往往是最难熬的14天，是让我们最抓狂的14天。我们担心在这14天里到子宫里的胚胎会溜走，害怕该着床的时间不着床......了解移植后14天的注意事项可以帮助大家顺利走过这最后的旅程。
1、移植后不要一直躺着不动
很多人听说试管婴儿移植以后要卧床休息，但是很多患者只听了卧床休息，因此就一直躺着一动不动，真的有这样的小伙伴，尤其在移植后的前三天，一直平躺着。
这种做法是错误的，正确的做法是，移植后在医院观察30分钟，若无异常即可出院回家，回家以后不用卧床休息，只是不要干重活，不要拎重物，应该适当的走动，目的是为了防止便秘的发生，因为一旦发生便秘，排便费力，对胚胎着床非常不利。
2、移植后的饮食不宜太油腻
很多人认为移植以后需要大补，就开始各种高蛋白食物吃起来，实际上吃太多油腻的食物不利于消化，移植以后本身运动量就很少，如果吃的还不容易消化，就会造成便秘的发生。
3、移植以后48小时内最好不要洗澡
移植以后的48小时内尤其不要泡澡，一周以内如果需要洗澡，可以淋浴，最大程度的避免感染的发生。
4、移植后不要进行性生活
这一点应该都是熟知的，同样也是为了避免感染的发生。