在有了剖腹产技术之后，有一阵子很多女性为了避免生产的痛苦，都会选择剖腹产，然而自然世界发展了这么久，顺产一直都是主流，一直也有一种说法，说顺产的宝宝更聪明。那么，孕妇怎样做更容易顺产呢？顺产的流程是什么样的？

　　孕妇怎样做更容易顺产

　　1、生育的年龄。24-28岁这个年龄段是生育的黄金时间，在这个时间段生育的话，孕妈妈更容易顺产。

　　2、孕期合理运动。适当的运动不仅可以调整孕妈妈的情况，还可以增加孕妈妈血液中的含氧量，加速羊水的更替，还能促进胎宝宝脑部神经、呼吸、循环系统的发展。

　　3、保持良好的心态。孕妈妈要对顺产有信心，要先对分娩有个全面准确的认识。孕妈妈可以多阅读一些关于分娩方面的书籍，了解顺产的过程以及应对方法，要保持稳定的心态。

　　4、孕期合理饮食。在孕期只要保证每天按时按量进食，基本就可以保证孕妇以

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及宝宝生长发育所需的营养和能量。孕妇需要重视自己的饮食结构，多吃新鲜的水果、蔬菜，保证营养均衡。

　　顺产的流程是什么样的

　　一、宫颈扩张期

　　1、更换医院衣服。系上胎儿监视器监视胎儿心跳。剃毛、灌肠、打

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点滴等相关手续。准备脐带血采集器具袋，抽取静脉血。

　　2、继续走动或爬爬楼梯，以加速产程的进行。根据阵痛的变化，实行拉梅兹呼吸法，以转移注意力及疼痛感。

　　3、睡一觉或者喝一点流质食物以增加体力。不要过度用力，以免

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消耗体力。

　　4、如果事先准备采集脐带血，准妈妈要在进产房的时候将工具交给医院工作人员。

　　二、胎儿娩出期

　　1、听从医护人员的指令，该用力时用力，该喘气时喘气，随着节奏来，经过一番努力，宝贝就会顺利降生。

　　2、不要大喊大叫，节约体力。

　　3、每次吸气憋住10秒左右，努力用力，如果没有成功，就呼气等待下一次憋气时间。

　　三、胎盘娩出期

　　1、听从医生指令，娩出胎盘。

　　2、好好休息

　　女性生产的过程在医学上被分为三个流程，而且由于需要有宫缩才能促进宝宝从孕妈妈的子宫里出来，所以女性生产的时候是不能打麻药的，就只能忍受生产的痛苦。虽然生产的痛苦不能避免，但是还是可以通过运动、饮食等一些方式缓解疼痛的。