减肥是一个永恒的话题，无忧小编提醒，对于备孕女性来说，太胖和太瘦都不好。女性体重低于标准体重的15%，则为身体过瘦；假如高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功用受到影响。不利于受孕，还会增加婴儿在出生后患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。

　　因而，预备的女人，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力求到达正常状况。

　　孕前体重与新生儿的体重有关。很多产生体重低的婴儿，往往是妈妈孕前体重较低，或孕后体重增加较少。有的孕妇生出无穷婴儿，这常与孕前或孕后养分不合理有关。因而，孕前养分非常重要。

　　首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多元化，不偏食，不忌嘴，保持养分均衡，身体才能健康。

　　其次，加强孕前营养，留意合理饮食。婚后预备生育的女性，应特别留意蛋白质、矿物质和维生素的吸取，要恰当多吃一些富含蛋白质的食物，如豆类，蛋、瘦肉、鱼类等；还要留意吃些海带、紫菜、海蜇等含碘食物；多弥补一些含锌多的动物性食物，以及含铁较多的猪肝、黄豆类食物；维生素摄入也很重要，恰当多吃些瓜、蔬菜等，别

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的也要留意弥补叶酸。孕前配偶可以根据自己的家庭状

况和不一样季节，有选择地科学安排好一日三餐，谨防孕前

发作贫血。很多医学材料证明，孕前妇人养分不良，怀孕后更简单致使严峻贫血的发作

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。而孕妈妈假如贫血，其胎儿也常常养分不良，可能呈现低体重儿、、乃至死胎。

　　有的女性孕前肥壮，忧虑怀孕后体形不良，想要减轻体重，因而限制进食，这么做会使体脂耗费，酮体添加，对胎儿不利。

　　再次，要注意食物的选择，防止各种食物污染。吃的食物要新鲜、洁净。有些腌、腊成品、罐头号加工食物寄存时刻较长，易被细菌感染，其中不少维生素已遭损坏，罐头中还富含对胎儿发育晦气的防腐剂，所以腌腊成品及各种罐头不如同类新鲜食物有养分、清洁。食用蔬菜时，应留意清洁洁净，生果应去皮后再食用，防止农药污染。尽量饮用白开水，防止饮用咖啡、果汁等饮品。别的，家庭炊具尽量运用铁锅或不锈钢成品。