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对于很多不孕不孕的患者来讲，要想成功备孕，就要找对方法，通过科学的备孕方法才能做到事半功倍。专家指出，在开始试管婴儿前的三个月的备孕工作往往起到了重要的作用，而这个过程当中，饮食尤其重要。

今天，就为大家分享试管备孕食谱，教你吃出高成功率!

试管婴儿备孕该吃这些

1.健康脂肪类食物

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。

此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。

维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

2.维生素A类食物

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。

前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

3.维生素E类食物

黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。(a)地区哪有人代孕>

4.富碘类食物

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

试管婴儿备孕期不能碰系列食物

1.辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2.高糖食品

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

3.腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

4.咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。

如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

5.罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂。

这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。

因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

6.酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。

酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。

酒精对大脑和心脏的危害都非常大。

女性在试管婴儿备孕时的注意事项都有哪些？

一、少穿紧身衣和高跟鞋

子宫和输卵管周围的紧身衣会造成很大压力。差压可使子宫内膜细胞脱离子宫，造成子宫内膜异位。此外，长时间穿高跟鞋会使身体倾斜，从而减小与地面的角度，骨盆也会随之倾斜，容易导致骨盆移位，容易导致子宫前倾，增加不育的几率。

二、不吃全素食物

全素食也影响女性的排卵。研究结果显示，78%的食用全素食的女性出现过停止排卵的生理现象，并且几乎整个群体的月经周期都比正常时间短。在正餐组，67%的妇女排卵正常，月经周期没有改变。

三、不要减重

体重与女性生育能力有关，超重或体重过轻的人不容易怀孕。医师解释原因，过低的体重会引起脑垂体促滤泡素和促黄体素不足，使卵泡产生减少，从而引发慢性不排卵和不孕;而过高的体重会引起雄性激素在体内的增加，导致多囊卵巢症和多毛现象，进而引起不排卵和不孕。

四、**冲洗次数少

**洗液不能太频繁，必须在医生的指导下，否则会破坏**内环境的平衡。普通洗涤器清洗的妇女，发生宫外孕的危险比从不做**洗涤者高3~4倍。另外，不适当的**冲洗也会诱发输卵管炎和盆腔炎。

五、不要懒于锻炼身体

准备做试管的妇女应该每天运动30分钟左右。要注意保护好自己的孕源，不要因多次流汗而透支孕力。

备孕的五大要点你掌握了吗?大好春光，有备孕计划的你赶快行动起来!HRC美国试管婴儿专家团队，祝备孕中的各位准爸妈都能顺利升级，好“孕”成真!

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