怀孕前三个月是备孕期，备孕期的饮食非常重要。以下是一些建议： 1. 增加饮食营养： 确保饮食均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如坚果、鳄梨）。

2. 补充叶酸： 叶酸是孕前准备中非常重要的营养素，可预防胎儿神经管缺陷。建议每天摄入 400 微克叶酸，可通过食物（如绿叶蔬菜、豆类、谷物）或叶酸补充剂获取。

3. 控制咖啡因摄入量：咖啡因摄入量高与不良分娩结局有关。建议咖啡因摄入量每天不超过 200 毫克（约 1 至 2 杯咖啡）。

4. 避免生肉和生鱼： 生肉和鱼可能含有致病微生物，对胎儿和孕产妇的健康构成威胁。确保食用的肉类和鱼类煮熟煮透。

5. 控制饮酒： 孕前和孕期应避免饮酒。酒精对胎儿的发育有害。

6. 控制体重： 保持健康的体重对备孕非常重要。体重过重或过轻都可能影响生育能力。

7. 加强锻炼： 适量运动有助于保持身体健康和心理健康。选择合适的运动方式，如散步、游泳或瑜伽。

在怀孕的前三个月，均衡和多样化的饮食以及保持健康的生活方式将有助于提高成功受孕和备孕的几率。