孕早期吃什么 孕早期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收优质蛋白质的食物，如肉类、奶类、蛋类、鱼类、豆制品等。其次，保证矿物质和维生素的摄入。

孕期饮食要选择一些酸性食物，为妈妈和胎儿提供更多的维生素C。

脱脂牛奶： 怀孕期间，每天从食物中摄取的钙要比平时多一倍左右，而大多数食物中的钙含量有限，所以孕妈妈每天可以从脱脂牛奶中摄取大量的钙，200克左右的脱脂牛奶就可以满足孕妈妈所需的钙量。

怀孕7-9个月时，胎儿发育最快，应多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但高热量的食物不宜过多，以免体重超标，每周增重最好不要超过0.4-0.5公斤。

一般补充叶酸是从怀孕前三个月开始，怀孕后在适当补充叶酸三个月，以免胎儿畸形。建议 也可以喝一些孕妇奶粉，多吃一些富含高蛋白、高脂肪的食物，如肉类、蛋类等。