现代人经常熬夜加班、压力大到睡不好，三餐不定时又草草解决，难顾及均衡营养，导致助孕过程不是很顺利，到处寻找求孕偏方，到底吃什么能帮助助孕呢？听听看中医师怎么说～

现在讲求孕前优生，助孕是可以计划的，备孕期间，养卵、养精是非常重要的一环，人体细胞代谢需要约90～0天，若年纪较轻至少也要备孕3个月；属于老龄的女性代谢时间则需要长，所以至少要半年的时间调整。

此外，每个月的经期结束后，一定要好好检讨自己当月的经血状况，像是经血的颜色深或浅？量多不多？会不会经痛？变得没有规则性等，从中观察当月对子宫、卵巢的保养是否还欠缺了什么，所以想助孕的女性一定要重视月经的信息。

月经来时，会希望经血排干净，在食物选择上应尽量以温性为主，一些冰品、饮料、寒性食物（如：西瓜、竹笋、苦瓜等）则要少吃，日常也要避免寒性入侵，像是洗完头没吹干、肚脐着凉等，体内受到寒性刺激，子宫会自动收缩，可能会出现月经突然结束而没有排干净、逆流等情形，长期下来可能造成子宫与卵巢的伤害，间接也会影响受孕机率。

虽然经前饮食对助孕机率影响不大，但经前会有个「经火」，有些湿热体质的女性在经前会觉得口干舌燥，特别想吃冰，不小心冰吃太多，月经来时经血成血块状，因此，建议经前饮食以中性食物为主，例如：苹果、葡萄、苦瓜、花椰菜、鸡肉、猪肉、牛奶、糙米饭等，避免吃太凉或太躁的食物，凉会导致代谢不良；躁则让体内火气更大。

脾胃乃后天之本，人活动必须仰赖脾胃摄取营养，而先天不足的亦可靠后天脾胃之调养补足，即使先天禀赋良好，不重视脾胃的保养也是会生病的。

卵与精子需要的营养非常均匀，如果过于偏食，或曾经长期减肥，体内缺乏某些营养，卵就不会漂亮，也就不容易受孕。为了帮助助孕，以下这些基本食物一定要吃：

深绿色蔬菜有丰富的叶酸、维生素A、维生素B2、铁、锌等，叶绿素的含量也高，可以帮助身体营养的吸收、调养气血，促进卵的滋润，让卵有膨度，亦有助产生健康的精虫。

多吃一些富含胶质的食物可以帮助补充肾阴的不足，稳定雌激素之平衡，若不敢吃较油腻的猪蹄筋或猪手，可以把白木耳、黑木耳打成汁，搭配牛奶一起喝，不仅热量低，又能滋阴养颜，对女性的好处非常多。

养卵、养精还需要补气血的食物，像是山药、南瓜这类属于黄色蔬菜，可以针对脾胃温养活脾土，除了开胃窍还能帮助吸收、代谢。其中，山药也被研究出富含植物雌激素，可以刺激排卵。

如果排卵后的黄体不足，就是肾气不够，表示食物方面有些缺失，此时就要多补充富含蛋白质、铁、锌的瘦肉，若只吃菜不吃荤，可能会有贫血状况，所以营养要均衡。

豆类含有丰富的维生素E、维生素B6，其中维生素E又称生育醇，缺乏可能会造成睪丸的伤害，且维生素E还能帮助排卵喔～

坚果类也是含有丰富的维生素E与好的植物性油脂，可以帮助滋长肾气。中医的肾气并非指肾脏，还包括卵巢、子宫、头发、骨骼，所以备孕期可以多补充坚果种子类的食物。

海鲜中锌的含量非常高，如：牡蛎、虾子，同时锌也是男性很重要的助孕营养素，因为精虫需要好的活动力，尤其以中医的观点，虾子可以壮阳，老婆可以在排卵期间，用韭菜炒虾仁或炒明虾给老公吃，补强男性荷尔蒙。

建议准备助孕的女性，要少吃反式脂肪、精制糖等碳水化合物，可摄取植物性脂肪，如橄榄油，可以帮助排卵、受孕。

蛋类与奶制品都含有丰富的蛋白质、钙质，每天至少一份女性比较不会有排卵的问题。而且现代人工作压力大，或有睡眠障碍等，但晚上是养阴、养卵的时间，所以建议睡前喝一点豆浆、牛奶帮助减压。

水果应选择鲜艳、温性的种类，如：木瓜、释迦、芒果，水果含有丰富的维生素C，有天然的抗氧化剂，可以保护细胞及帮助排卵，且摄取足够的维生素C也能增加精虫数量。

容易手脚冰冷或躁热的体质，应少吃寒凉的水果，例如：瓜类；而躁热的体质则要慎选榴莲吃的量。

想要好孕，光是吃好是没有用的，饮食调整并非全部，一定要有充足的睡眠，搭配适量运动才能提升受孕机率！

有些人往往补过头了，没有充分的休息与运动，会有反效果，以男性来说，吃了冬虫夏草、红景天、鱼刺、鲍鱼等，确实提升精虫的数量，但却因为过量反而活力降低。再加上很多人都老龄，工作压力大，忙碌的生活以至于三餐乱吃，或者烧烤、油炸等重口味吃太多，把身体养胖了，也会妨碍正常的排卵行程。

然而，晚上11点走胆经，子时（清晨1点）走肝经，此时如没有进入睡眠，则会肝血不足，而体内代谢物没有及时排出，会耗损体内津液，如此一来，补充再多的营养也无济于事，所以晚上的休息更加重要。除此，运动可以活络下半身血循环，若再搭配针灸活血化瘀的穴道，还能帮助暖宫，但要提醒：「有休息再运动」，不能放弃休息而只有运动，这样身体还是太过劳累，只会造成恶性循环喔～

月经结束吃什么助孕 这些食物能暖宫促排助孕

1

黑豆

黑豆里含有大豆异黄酮，这是一种没有副作用的植物雌激素，对补充人体的雌激素有很好的效果。女性月经彻底干净的第一天食用，可以调节体内雌激素的平衡，缓解女性腰酸背痛、体寒多梦的症状，帮助女性用最好的身体迎接新生命的到来。

用法用量：在煮粥的时候，可以放进去少量的黑豆;也可以单独的煮熟了吃，前提是泡水个小时，再煮熟，放点盐，每天吃46颗，可以连续吃上6天。

2

红糖生姜水

女性月经刚完的第二天起，可喝生姜红糖水，不仅可以补血，还可以起到暖宫的作用，也有助孕效果。

用法用量：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。

3

红花孕育蛋

女性在月经结束后，适量服用藏红花能调节内分泌，提高免疫力，这也有一定的助孕效果。

孕期间可食用适量的豆制品，促进卵泡生长。

2.水鱼汤

水鱼汤不仅可增加白带透明拉丝，形成利于受孕的生殖内环境，还能促进卵泡发育。

3.当归金银花汤

当归和金银花，一个补身，一个清热解毒，两者结合，再加入一些食材，不仅可以暖宫、补血活血、调经止痛，还能促进卵泡生长。

4.枸杞羊肾粥

枸杞羊肾粥可以调养肾阳虚，和中健脾，还有促排卵功效。

5.黑豆糯米粥

黑豆和糯米中都含有雌激素，将两者结合熬制成粥，可以平衡体内激素，促进卵泡发育。

6.莲子猪肚汤

莲子含淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等，具有补脾益肾、养心安神的功效。猪肚有补中益气、益脾胃的作用。服用莲子猪肚汤，有益女性健康。

7.雄鸡汤

雄鸡汤对不排卵的女性大有益处，食用雄鸡汤，可促进卵泡生长，恢复排卵功能。

8.送子茶

送子茶可以补肾强精、润肺清肝，有助于助孕，男女均可饮用。

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赠卵供卵代怀